エアロビック・ステップ掲示板

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Re:ハートレイ? りゅうが 【2005/11/07 08:01:11】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
ハートレイ、ハートレイ・・・・ハーレイ?
ハ〜レイ!!ぼぉ〜ん!ぶぉんぶぉんぶおん!!
今日の脈拍もバリバリだぜぃ!!って事??
ん〜こんな方は170超えてますなぁ〜(苦笑
心拍数はレッスンでは2つの方法とりいれますよね。
6秒計って×10でやる方法、10秒計って、×6でやる方法。
がありますよね。
僕は・・・・まだやった事ないなぁ(汗。
取り入れようとは思っているのですがなかなか・・・。

Re:顔が真っ赤に・・ りゅうが 【2005/11/07 07:50:41】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
赤面の方はよくいらっしゃいますよぉ〜。
りゅうがの初恋もそういえば赤面される方やった^^;
関係ないし、それはおいといて・・・
たまに赤面が恥ずかしくて抑えてる方もみられますが、
気にしてはもったいないし、むしろ頑張ってらっしゃる方が
とてもかっこよく、生き生きしていて良いですよ。
必死に・・・と突っ込まれた時には”見る目ないわねぇ”と笑顔&冗談で突っ込んじゃえ^^
酸欠なら赤じゃなくて紫になるもんだよん。
酸素吸ったり二酸化炭素吐いたり、水分補給していれば大丈夫だと思います。

Re:顔が真っ赤に・・ がんばるにゃん 【2005/11/07 00:00:40】 59-190-23-36.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
Wアキレスさん、早速のコメントありがとうございます。
私はエアロバイクをやっても簡単なアクアビクスをやっても
すぐに顔が赤くなるのです。
お酒を飲んだりお風呂に入ったりしてもすぐ赤くなります。
身体までは赤くなりません、それとヨガやピラティスでは
顔はほとんど赤くなりません。不思議です。
顔が赤いと必死で頑張ってるみたいで恥ずかしいのですが
Wアキレスさんのおっしゃるように血色がいいと思って
出来るだけ気にしないようにします。
ありがとうございました。

Re:顔が真っ赤に・・ Wアキレス 【2005/11/06 23:41:43】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
がんばるにゃんさん(「さん」をつけるか迷いますね)、
はじめまして。

私はエアロビクスのほかに
私のホームのスポーツセンターには
1周160mのランニングコースがあって、
そこで走ったりもしています。
で、走るときはちょっと強めに負荷をかけているのですが、
走り終わったあとは、
顔も着替えのときに見る体も赤くなっています。

やっぱり、そのクラス、がんばるにゃんさんには
きつめなのかもしれませんね。
きつく感じていないとすれば、
・・・うーん、いい意味で緊張してるのかな?

ただ、あまり気にすることはないと思いますよ。
気にすると余計に赤くなってしまうのでは?
自分は血行がいいんだ!くらいに思っていれば
いいんじゃないかなぁ・・・

Re:ハートレイ? Wアキレス 【2005/11/06 23:27:57】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
マユマユさん、はじめまして。

名無しさんがおっしゃられているように、
ハートレイトのことでしょうね。

私のホームではエアロビクスの前後に
10秒間心拍数をはかって、体調チェックをするのですが、
同じようなことするところもあるんですね。

Re:ハートレイ? 名無し 【2005/11/06 23:21:50】 adsl-143.smn.enjoy.ne.jp Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja-JP; rv:1.7.8) Gecko/20050511 Firefox/1.0.4
ハートレイト(heart rate)=心拍数
ではないですかな?

顔が真っ赤に・・ がんばるにゃん 【2005/11/06 22:32:43】 59-190-23-36.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
はじめまして。エアロのステップが画像つきでとてもわかりやすくて感謝しています。

私はダンベルチューブとローインパクトエアロを
組み合わせたワークアウトクラスに参加しています。
アップ→エアロ→チューブエアロ→ダンベルそれぞれが
約15分間くらいでサーキットになっています。
皆様にお教え頂きたいことがあるのですが
私はアップの時点で顔が真っ赤になってしまって
それが最後までひきません。
イントラさんから酸欠の心配をされたこともあるくらいです。
私の他にも顔が赤くなる方はいるのですが
ほとんどのメンバーさんは汗をだらだら流していても顔色は
変わりません。
この違いはいったい何なのでしょうか。


ハートレイ? マユマユ 【2005/11/06 08:54:53】 i218-47-188-94.s01.a011.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
週2回の初級エアロに入って、半年が過ぎました。今では、その日が来るのがとっても待ち遠しく、マットやウエアーも買い足していこうというルンルンした気分になれる自分が嬉しいです。インストラクターが脈を図るときいつも言う言葉が私にはハートレイと聞けるのですが、本当は何と言ってるの?教えてください。

Re:うれしぃ!! きたろう 【2005/11/05 23:09:43】 221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
よかったですね!!^^)
元気になって、よかった!よかった!

うれしぃ!! ちゃあちゃん 【2005/11/05 14:54:41】 ZT090221.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
こんにちは〜(^^)v
先日、何ヶ月かに1回ぐらいしか出れないエアロの初級クラスに入りました。  と、いうのは私が初めてエアロに出会って習ったイントラさんのクラスなんです。とてもスピードのあるレッスンなので以前は土曜日に上級クラスを持っていたのですが、今は平日お昼の初級だけ‥  だけど、私はそのイントラさんのおかげでエアロを一から教えてもらいとても好きになったので、働いている私としては、休みを取れた日には必ず顔を出すようにしてます。

この前、久しぶりにレッスンに出たときにそのイントラさんから「とてもうまくなりましたね、腕がまっすぐ横に伸びてましたよ」と褒めてもらいとても嬉しくてまたまた、エアロが好きになりました。その気分のまま中級に出たら、なんだかいつも以上に動けたような気がしました。(暗示にかかりやすいかな〜)

ちょっと上級クラスでめげてた時だったので気持ちが明るくなり、また上級クラスも頑張って行ってきます。

イントラさんの影響ってかなり大きいですね。今日はちょっと嬉しくで書き込みしてみました。もっともっとうまく綺麗に動けるようになりたいって、なんだか元気はつらつ〜って
感じです。

アドバイスありがとうございます 名無し 【2005/11/05 11:37:41】 p5091-ipad203funabasi.chiba.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
コメントの付け方が間違っていたらすみません。
色々なアドバイスありがとうございます。他の書き込みにもありますが、先輩のお姉さん方は動作は大きくないものの正確ですよね。エアロビで最初に戸惑ったのがVステップで手足逆動作でした。それからランジ?いつも左右が逆になるので次のステップにも影響が出てしまいました。
朝の公園で復習?していたら犬の散歩おばさんが驚いた顔で見たいたのが忘れられません。(^^;)

Re:楽しんでいます(^^♪ ヨッシー 【2005/11/05 11:25:05】 p5091-ipad203funabasi.chiba.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
こんにちは
私も体脂肪軽減を目的としていましたが、今ではエアロビの楽しさにハマッています。昨日も福岡へ出張だったのですが夜のクラスに間に合うようトンボ帰りしました。
私も先輩の皆さんのアドバイスを参考に永く続けようと思っています。

Re:テスト Wアキレス 【2005/11/05 01:25:29】HomePage cachesv4411.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
あいさん、はじめまして。

このサイトの内容で役に立ちましたか?
テストの結果はどうだったなかなぁ・・・
まぁ、評価は教えてくれないかもしれませんが、
感触だけでもご報告くだされば、うれしいなぁ

ご意見を!! とろん 【2005/11/04 20:46:53】 ZN129026.ppp.dion.ne.jp Mozilla/5.0 (Windows; U; Win98; ja-JP; rv:1.4) Gecko/20030624 Netscape/7.1 (ax)
みなさんご意見などAいろいろありがとうございます!
私は筆記試験はいいのですが体育やダンスとなるとどうもダメなので、このダンスの評価は結構重要なんで必死なんです(^^;
先生いわくエアロビはどれだけ激しいかが重要らしいので、みんなでいろいろ考えていい作品を作りたいと思います♪
また疑問点とか問題が起きたらお尋ねするのでよろしくおねがいします(^^)

Re:ご意見を!! みさ 【2005/11/04 09:04:01】 ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
とろんさん はじめまして。
そういえば、私も高校のとき創作ダンスでディズニーの曲で踊りました♪たしか曲は「ハイホー」だったかなぁ☆
3分なんて、意外とあっという間ですよ。
朝、放課後も練習してました・・・完成したときは感動!!
楽しむのが1番だと思ってます♪頑張ってくださいね!

テスト あい 【2005/11/03 23:31:26】 219-122-160-133.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
明日学校の授業でやっているエアロビのテストなんです^^;こんな夜からですが一夜漬けで創作ダンスを考えてます。先生の基本ステップを参考にしてがんばりましたぁ★

Re:楽しんでいます(^^♪ Wアキレス 【2005/11/03 23:19:15】HomePage cachesv4411.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
トントンさん、はじめまして。

そこまで感動していただけるとは、
管理人冥利に尽きます。
こちらこそ、よろしくお願いします。

確かに、老化は足から来ると思います。
これからも、無理をせず、楽しみながら
フィットネスライフをお過ごしくださいね!

Re:ご意見を!! Wアキレス 【2005/11/03 22:57:39】HomePage cachesv4411.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
とろんさん、はじめまして。
りゅうがさんにアドバイスいただきましたが、
私からは、エアロビクスをやっている風景の
動画が掲載されているサイトを・・・

手前味噌ですが、管理人のホームに行っていただけると、
メニューの中にイベントのレポートがありますので、
ものによっては指導員のデモンストレーションが、
そのページにありますので参考にしてください。
また、以下のスポーツオーソリティのサイトでも
サバイバルエアロビクスの風景が
動画で紹介されていますのでみてください。
http://www.sportsauthority.co.jp/
ちなみに、東京大会でセカンドとかファイナルで、
水色のタオルのシッポをつけた人間が
チラッと写ってますが、それが私です。

Re:楽しんでいます(^^♪ りゅうが 【2005/11/03 22:35:19】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
先生に聞いても全然大丈夫ですよ。
丁寧にアドバイスや励ましをしてくれると思いますし。
後ろが好きな方もいますけど、やっぱり前でやるとおもしろいですよ。
最初の頃は・・・みんな恥ずかしがって嫌がりますけど、勇気をだして1ヶ月。
みるみる楽しさが湧き出てきますよ!!みんなでやってるんだもん。
邪魔とかそんな事気にしない気にしない。みんなそっから始まるのだ!!勇気を出して・・・頑張ってください。

Re:ご意見を!! りゅうが 【2005/11/03 22:29:15】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
心拍数が140というのは、エアロビクスが有酸素と言う意味で
その140になったんだと思います。
120〜140くらいでそれ以上あげると無酸素になってしますという事でしょう。。。

フリは連想ゲームのような感じで作るといいですよ。
ディズニーといえば・・・・なんでしょう?
パレード、マーチングソング?、カーニバルなどかな?
それらをさらに連想させて、、、
・パレード・・・歩く事が基本ななステップ。
(マーチ、ボックス、Vステップ、ヒールタッチ など)
・カーニバル・・・腰を振ったり、手を振ったり。
(ヒップシェイク、ラテンっぽい動き など)
 パラパラっぽい動きはこの部類かなぁ。。。。
・7人ならペアになってそれぞれの動きをしたり、
(例、メインを1人、バックで二人ないし、三人でメインを盛り上げる フリをしたりする。 など)

ゴリエのチアリーダーのやつをアレンジさせてもいいんじゃないかなぁ。

ちょっとうれしい きたろう 【2005/11/03 19:31:58】 nttkyo098241.tkyo.nt.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; DigExt; SV1)
ちゃあちゃん、はじめまして。
上級クラスに出ていらっしゃることだけでも、私から見ればあこがれです。

でも、最近の私にもちょっとうれしい発見もあります。
ジムでは、スタート、レベル1、レベル2、アドバンスのクラスがありますが、スタートクラスでは最近余裕が出てきて、周りが冷静に見えるようになりました。彼女は上手いなあとか、彼は初心者かな、とか。3ヶ月前頃の自分は、スタートクラスでも何が何だか分らない状態だったもんね。

その内、レベル1クラスでもそのような自分になれるのかなー!?ちっとは成長したってことだね。でも謙虚に謙虚に!

Re:これから4箇月目 ちゃあちゃん 【2005/11/03 13:48:20】 ZT088014.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
きたろうさん、初めまして(●^o^●)
私もステップの覚えが悪いのか(ごめんなさい、一緒にしてはいけませんね。)
上級のレッスンに出てるものの、すっかり自信をなくしてしまったんです。
Wアキレスさんの言う8カウント×4が1ブロックならこの前、6ブロックあって最後まで完璧に覚えることが出来ず
特にターンが苦手でなんだか自信喪失してしまったんです。

ほんとうに上手な人は、すぐステップが覚えられるみたいで
いつも凄いなぁ〜って、早く自分もそうなりたいと思いつつ
なんでかなぁ‥覚えられない!!  
Wアキレスさんやりゅうがさんのおっしゃる“慣れ”なんでしょうね。最近は、出来る限りいろんな先生のレッスンにも出て、筋トレにも出るようにしました。

こんな私でもめげずに頑張ってみようと思ってます。きたろうさんも頑張ってエアロを自分のために楽しみましょう。
FIGHT OH〜!!

P.S. 上手な人は、やはりかなり長くエアロをされているようですね。

食事と酒かあ・・・ きたろう 【2005/11/03 12:22:50】 nttkyo098241.tkyo.nt.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; DigExt; SV1)
ぴかちゃん、呼んでおいて御礼がおそくなり失礼しました。

やはり、減量は食事と酒のコントロールのようですね。現在は、70-71kg、体脂肪20-21です。この数字はここ1ヶ月間、+−0.5以内で動きませんね。ちなみに、エアロビクス+筋トレを本格的に始めた8月初めは、体73kg、脂25でした。

Wアキレスさんのアドバイス通り、筋肉はかなり付いてきたようで、かつベルトもゆるくなりましたので、体重はちょっと様子を見つつ、問題は体脂肪ですね。まだまだ脇腹あたりに溜まっているのでしょうね。17を目標に頑張ります。

ぴかちゃん
食事と酒・・・、ウーン、私にとっては日々の最大の楽しみなのですが、少し控えてみようかな。頑張って働いて、爽快に運動して、うまい食事と旨い酒が毎日だから、減量とは別問題で健康に問題ありそうだもんね。

皆さん、アドバイスをありがとうございます。
また、報告に来ます。

楽しんでいます(^^♪ トントン 【2005/11/03 11:03:18】 p2157-adsau14honb8-acca.tokyo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
こんにちわ(^.^)50歳を過ぎて健康でいられる事の素晴らしさに感謝!でも・・・体脂肪の多いのと、ポっこリとしたお腹を見てジムに通うようになりましたが何をして良いのか解らないでいたのですが・・・今はウォークの教室がとても気に入り初心者のクラスから通っています。ステップが解らない時は帰宅してから動画を見て復習していますが・・・お気に入りのHPを見つけられた時の感激は涙が出る程、嬉しかったですね。講師の方に聞けませんし回りの方のじゃまにならないように上手な方の後ろからステップを見ながら動いたり・・・と結構大変でした。今は少し締まってきた感じなのでこれからも続けたいと思っていますし老化は足からなので頑張りますね。本当に解りやすい動画ありがとうございます、これからも参考にしたいので宜しくお願いします。


ご意見を!! とろん 【2005/11/02 23:54:41】 ZN129026.ppp.dion.ne.jp Mozilla/5.0 (Windows; U; Win98; ja-JP; rv:1.4) Gecko/20030624 Netscape/7.1 (ax)
今高校のダンスの授業で創作ダンスをしており、私の班はエアロビになったのですが、振り付けがまったくおもいつきません!先生いわく心拍数を140ぐらいにしなければいけないらしいのですが、なにかかっこいい振り付けはありませんか??曲はディズニーの洋楽で速さはパラパラのような感じで結構早いです。7人で3分程度です。

Re:これから4箇月目 ぴかちゃん 【2005/11/02 09:39:33】 p1065-dng03motoma.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
いるじょ〜!!━━━━(゚∀゚)━━━━!!
きたろうさんおはよう^^
今私出勤して会社のPCでカキコしています(仕事しろって?w)

ぴかは7ケ月目にしてー6kg減の停滞中です
原因はわかっています
1にも2にも食事(カロリー)なんです
運動はエアロとマシンで変わりませんが
最近間食や夕食が増えてきたからです 泣)秋です・・・

ぶっちゃけ本当の事を言うと
ぴかは最初の頃、夕食を抜きました
バナナ1本やおにぎり1個だけほおばり
夕食の時間をスポーツクラブでの時間にあて
好きなビールやワインを我慢して
【空腹を我慢して寝る】の繰り返しで痩せたのです
でも朝ごはんと昼ごはんは、ちゃんと摂りますよ

どうも他のエアロ仲間の痩せた人達も同じこと言ってますね^^;
わかります?きたろうさん
ようは”摂取カロリーを減らし運動量はしっかり”なんです
空腹もそのうち慣れてきますから
そこまでの自分の根性が決め手なんですw

根性のないぴかなのにね(^Д゚;)
三日坊主だし・・・あきっぽいのにね・・・
でもやれば結果はついてきました確かに
周囲のみんなが「あなた痩せたわね〜!?」って連呼な日々です
それだけは事実です

きたろうさん、ちょっと本当の本気出してみます?w
毎晩バンシャクなんてバツですよ!?
もちろん無理のないようにね
ストレスためても体に悪いですから^^:

あと、筋トレは筋肉がつきますので
やりすぎはいけません、その分体重に加わりますから
ぴかちゃん的にはマッチョな人は好みなんですけど
へへへ(〃▽〃)ゞ

スレ長くなりますのでいったんこの辺でm( __ __ )m

Re:これから4箇月目 きたろう 【2005/11/02 01:05:32】 221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
Wアキレスさん、りゅうがさん、アドバイスをありがとうございます。

実際のところ、こんな具合です。
最初の10分は、手慣らし基本+ストレッチ、次の10分は、1コンビネーションとして、前四つ+ダブルニー+マンボ+回転+マンボターン+レッグカール+Vステップ+キック+バックステップ(手振り付)+・・・・・(順番やステップ名は違っているかもしれません、初心者なので勘弁ね)、そして次の10分は、別のコンビネーション(ここまではついて行ける)、その次の10分は、先の10分のコンビ+次の10分のコンビの合体。

エッー、先の10分のコンビなんてもう忘れてるぜー!って感じ。だから7〜8ステップどころではなく、その倍ってとこですね。でも、お姉さん方は、しっかりと覚えている。何で覚えていられるのー?って感じです。慣れれば覚えられるのですかね!?まだまだ張るぞぅ!

余談ですが、実は武道もやっておりまして、毎日の腕立ては実は拳立てでやっておりまして、いい拳が出来てきました。

Re:これから4箇月目 Wアキレス 【2005/11/02 00:03:13】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ぴかちゃんではありませんが・・・
腹筋が割れたり、腕に筋が出てきたりしているのなら、
体重は気にすることないんじゃないかな。
筋肉の量が増えれば、むしろ体重は増えるかも。
私って、学生のころは器械体操をやっていましたが、
かなりきつい筋トレをやってたそのころより
今のほうが2,3kg軽いですよ。
体脂肪はどうなんでしょ?

で、振り覚えですが、
まず、基本的なステップは頭で考えなくても
できるようにすること。
それができたら、エアロビクスは8カウント×4で
1ブロックが構成されていますから、
1ブロックがどのステップの組み合わせか
覚えるようにすること。
これらによって覚えることを減らすのです。
・・・というんじゃ、だめですかねぇ。
実際、私はブロック単位に覚えているみたいなので。
あと、覚えようと意識しすぎていませんかねぇ?
私の場合、頭で覚えるのではなく、
体に動きの流れを覚えこませるという感じなんですが。

Re:ひさしぶりに来ました ふーちゃん 【2005/11/01 23:37:20】 YahooBB221055121045.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; FunWebProducts; SV1)
アキレスさんアドバイスありがとうございます。
そうですね、基本は大事ですからね。同じ動きでも
形だけするのとしっかり大きく動くのとでは全然
違いますしね。なんとか寒さに耐えられる日まで
ここでがんばります。
もう一つ、ここに来て2ヶ月、ずっと同じ曲(CD)
がかかってるのでそろそろ飽きてきたんで変えて
欲しいんですがね(^^ゞ


Re:これから4箇月目 りゅうが 【2005/11/01 22:50:40】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
連続したコリオが覚えられないのは、慣れもあるけど、
自分が思うに、2つの動きを一つとして見てはいかがでしょう?
VステップとAステップがXステップになるように。。。。
無理かなぁ???自分は練習してたからなぁ〜・・・。

50代60代の方がパワフルにやられているのは、僕も不思議でしょうがないです。
素晴らしすぎて、負けてたまるかぁ!!とついつい頑張ってしまい、
元気をもらうありさまです(おいおい^^;)
その秘訣は、自分を知っているからで、”これ以上は出来ない、ここまでは出来る”と
いう事をコントロールが出来ているからなんですね。
その範囲内で、努力し、頑張ったりしているから素晴らしい。
それに・・・・長い方が多いからですねきっと。


これから4箇月目 きたろう 【2005/11/01 00:17:10】 221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
ぴかちゃん、いますか?
10月の初め頃にこの刑事版へ初めて参加させて頂いた時に、最初に返信くれましたね。そして、4箇月頃からウエイトダウンしてくるとアドバイス下さいましたね。おいらも、来月から、その4箇月目に突入します。

週に4〜5回はレッスンに参加し、雨の日も風の日も1日も休まずに腕立てを続け、最近は腹筋も割れてきたような・・・、ウム!腕もブルース・リーのような筋が出てきた!

・・・でも体重変わんないー!!社会人としては、これ以上運動の時間を確保するのは不可能だ。ウーン、でもエアロビクスは楽しいな。4箇月目が完了したらまた報告に来ます。

Wアキレスさん、りゅうがさん、エアロビクスについてのアドバイスをください。
一つ一つのステップはついて行けるのですが、7〜8ステップの連続になると、ついて行けない、というより、覚えられない。最初は皆なそんなもんですか?私の回りでは、50歳60歳くらいの姉さんたちが、動きはハデでないにしろ、ちゃんとついていっている!?何でだろう?

ありがとうございます!! かぼちゃん 【2005/10/31 21:46:03】 eaoska169185.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.01; Windows 98)
こんばんわ。
エアロの曲についてWアキレスさん・たかさんに教えていただきました所に曲を探しに見てみました!!
すっごーい!!色々あってうん!うん!スタジオで聞いたことある曲がたくさんあり嬉しくなりました!!
ありがとうございました。
最近体重が少し秋のせいでしょうか?増えてしまい・・・
明日から11月なので気持ちを切り替えエアロも週3回を目標に
頑張りたいです。
また何かありましたら教えて下さい。
宜しくお願いしまーす!!Fight!!

Re:エアロビの絶大な効果 りゅうが 【2005/10/31 11:08:53】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
わおっ!!そうなのぉ〜??
大変だなぁ。恐るべし公共・・・・!?
僕が知っている公共は1ヶ月、2ヶ月単位で変わるので大変失礼しました。
Wアキレスさんの言う通り、わかる部分やなんとなくで動いておくと、いいですね。
次回似たコリオの動き、コリオとコリオのつなぎがあるかと思いますので、
その時、あぁ〜となるので1日限りでもかなり有効ですよん。。

Re:エアロビの絶大な効果 Wアキレス 【2005/10/31 00:28:56】HomePage bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
公共の施設だと、
最終形まで何週もかけて行うことって少ないと思います。
私の参加したところはみなそうでした。
結構難しいコリオも一発勝負。
その日のうちにできないと次はなし。

それでも、できないのが悔しくて、
翌日に頭にかすかに残っているステップを
一人鏡に向かって復習したものでした。
そうやって、一つ一つのステップを
体に覚えこませてきたのです。
今の私を形成したのは
間違いなくその時代だったと思います。

Re:エアロビの絶大な効果 りゅうが 【2005/10/31 00:11:53】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
場慣れすれば大丈夫ですよ。どんなに動ける方でも1週目、時には2週目くらいは、
右ができても、左ができなかったり、「ん?どっちだっけ?」となる事は少なくない話ですよ。
なので、仕方がないといえば仕方がないです。
では、みんなどうしてるかと言うと・・・1周目である程度ベーシックを覚えて、
家や、スタジオ以外のスペース、レッスン時間外に集まって振りの確認をみんなでしたりして、
対策をしてるんですよ。
出来ない方もやっぱり時間や仕事の都合で出来ない方も少なくないですよね。
そういう方はレッスン前に出来る方に教えてもらっている傾向があるかな。
覚える覚えないは置いといて、その場だけでもやれば変わりますよ。
もちろんレッスン前後先生に聞くのはありありどぇす!!^^
頭じゃなくて、体がなんとなくで覚えていれば十分くらいです。
頑張ってくださいね。

Re:はじめまして! りゅうが 【2005/10/31 00:02:31】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
ふむふむ、ビハインドもバッククロスになるよねぇ???
パドブレの半分やし。。。
パドブレもまちがいじゃないし・・・結論は後ろでクロスすれば
何でもO.K.かな?

Re:ひさしぶりに来ました Wアキレス 【2005/10/30 23:42:41】HomePage bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ヨッシーさんのスレッドにも書きましたが、
基本的なステップが無意識に踏めれば、
応用は利くようになるはずです。
そういった点で、やさしめのクラスに参加するのは、
有意義だと思いますよ。
みっちり基本動作を叩き込めば、
ちょっと難しいクラスでもついていけるようになると思います。
環境的な問題はあると思いますが、
物足りないとは思わず、積極的に受けてみてください。

しかし、手袋してエアロってのはきついですね。
私のメインのスポーツセンターにのランニングコースは、
広い体育館の2階部分にあって、
やはり外気とほとんど同じ気温なんです。
走るのは結構暑くなるので多少寒くても大丈夫ですが、
あの寒さでエアロはきついなぁ・・・

Re:エアロビの絶大な効果 Wアキレス 【2005/10/30 23:33:02】HomePage bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
体脂肪17%というと、私と大して変わりませんね。
もっとも、最近は計っていないから、2,3年前ですが。

ステップというか、ステップのつなぎのパターンで
悩まれているのだと思いますが、
これはやはり場数の問題かもしれませんね。
ちょっと難しいクラスにチャレンジしたり、
基本の動きをみっちりやってクラスに参加したりしながら、
常に自分の動きをチェックし、
基本のステップが無意識にきっちり踏めるようになれば、
難しい動きにも結構ついていけるようになるものです。

私も不器用なほうですが、
まぐれでもサバイバルにファイナルまで行ったのは、
基本のステップをちゃんと踏むことを
意識してたからだと思います。
「諦めない」、そう思っている限り必ず進歩します。
がんばってくださいね!


Re:ひさしぶりに来ました ふーちゃん 【2005/10/30 23:16:42】 YahooBB221055121045.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; FunWebProducts; SV1)
お返事ありがとうございます。私が今行き始めた所は9月は天井の換気扇がゴーゴー回ってましたね(^_^;)真夏の盛りは過ぎていて、まぁ大丈夫かなと思ったのですが、冬は手袋してやってる方がいるとか、クールダウンはさっさとしないと風邪ひくとか・・・。内容は以前通ってた所はかなり激しく、次々に変るステップについていくのが精一杯で、それに比べ今の所はローインパクトのみで、少し物足りないのですが、ひとつひとつのステップをしっかり確認しながらやっています。その中間をやってる所が近くにあるといいんですが。寒くなったら元のところに戻るかもしれませんが、その時ついていけるか心配です(~_~;)

エアロビの絶大な効果 おじさん改め「ヨッシー」 【2005/10/30 17:28:49】 p7146-ipad207funabasi.chiba.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
こんにちは。
以前「おじさん」で一度だけカキコさせていただいています。
あれから毎週、平日の夜と週末の4レッスンを受けています。
当初はもっぱらダイエットが目的だったのですが体重も△8
キロ・体脂肪も26%→17%まで減少しました。
最近は中級者クラスにも挑戦していますが、やはりステップ
が難しく悩んでいます。左右が逆になったりターンをしたら
頭の中が真っ白になったりと周りの方にも迷惑をかけています。
まさかレッスン中にステップの順番をメモも出来ないし、ビデオもマズイでしょうね・・勘違いされそう・・
息が上がっているせいか記憶が追いつかないのが原因かな・・
でも諦めません。今では会社の同僚も洗脳しています。

Re:ひさしぶりに来ました Wアキレス 【2005/10/29 23:43:09】HomePage bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ふーちゃん、こんばんは。

私の地元のスポーツセンターのエアロビクスは
小体育館でやっているので、エアコンなしですね。
夏場は大きな扇風機でしのいでいるようです。
冬はどうしているのだろうか?
あまり行ったことがないのでよくわかりませんが・・・

エアコンなしというわけではなかったのですが、
主催者が寒さ嫌いで、モワッとするような中、
ハイインパクトのレッスンを受けたことがありますね。
さすがにヘロヘロになりましたね、そのときは。

Re:はじめまして! Wアキレス 【2005/10/29 23:34:26】HomePage bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
皆様、こんばんは。

おっきーさんが参照なさったサイトは、
このHPを立ち上げるときに大変お世話になった、
「HIROの家」のステップ解説コーナーですね。
そこの文章を読ませていただくと、
通常のヒールタッチを反対側の斜め前に出すのが
フロントクロス、
そのヒールタッチの足をを自分の後ろ側にもって行って
トゥタッチにしたのがバッククロスに相当するみたいですね。
また、yasさんがおっしゃられてように、
このサイトで言う「ダブルニーアップの変形」の
後半の動きではないかとも思います。
ただ、前半の部分は確かに足をクロスして下ろすので、
「フロントクロス」というのはわかるのですが、
後半部分って、体自体をひねってしまっているので、
どこもクロスしてないんですよね。
なので、どうなのかなと思った次第です。

こんな話題が出ている今週、
私のホームでイントラが「バッククロス」と呼ぶ
ステップが出ました。
それは、ニーアップではなくダブルのレッグカールで
「ダブルニーアップの変形」の後半部分を行うというものでした。

こう考えると、バッククロスとは、右足なら左足の後方、
左足なら右足の後方に足を下ろすという動作の
総称なのかもしれませんね。


間違えました ふーちゃん 【2005/10/27 23:06:57】 YahooBB221055121045.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; FunWebProducts; SV1)
週3回じゃなく月3回でした。

ひさしぶりに来ました ふーちゃん 【2005/10/27 23:01:43】 YahooBB221055121045.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; FunWebProducts; SV1)
9月から地域の健康倶楽部のエアロビ教室に通い始めました。前の所は週3回しかなく、休むと2回とか1回とかなってしまうから。ところが今の所はエアコン、鏡、スピーカー無しで、少し戸惑っています。特にエアコンがないと言うことはこれから寒くなって続けられるか不安です。スポーツをするのにエアコンなんて、昔から考えたら贅沢なんですけど一度そういう環境の中でやるともう駄目ですね。皆さんはエアコン無しの施設でされたことありますか?

Re:はじめまして! yas 【2005/10/27 22:50:49】HomePage YahooBB218119218088.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)
いつも楽しく拝見させていただいています。

おっきーさん、はじめまして。

私は、こちらのハイインパクト系の動画にある、
「ダブルニーアップの変形」の後半部分が「バッククロス」
と思っていました。

でも、このレスを見ていると、なんか違っていたのかな?

Re:はじめまして! りゅうが 【2005/10/27 22:18:33】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
Wアキレスさん、僕もバッククロスという名前は使っていないし、
初めておっきーさんがおっしゃって知りました。
残念ながら動きもわかりません。
おっきーさんの説明ですと、違う動きのようにも見えます。
違う動きなのかもしれませんし、環境上や先生によって、
たまたま動きが違っていたという事もあるかもしれません。
知ってらっしゃる方がいたらレスをお願いしたいです。

Re:はじめまして! おっきー 【2005/10/27 21:22:07】 58x5x157x110.ap58.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/5.0 (X11; U; Linux i686; en-US; rv:1.7.12) Gecko/20051001 Firefox/1.0.7
あ、あとステップ数多いですね。>パドブレ
バッククロスは、後ろに引いてすぐ戻す2ステップで
終わってしまいます。

うーむ、よく似た動きですが、どっちもやったことがあるので
一緒くたにしてました。
インストラクターの先生は「右に一歩、(左足は)後ろ残して」としかいってませんでした。
パドブレという動作だったのかも・・・。

Re:はじめまして! おっきー 【2005/10/27 21:10:47】 58x5x157x110.ap58.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/5.0 (X11; U; Linux i686; en-US; rv:1.7.12) Gecko/20051001 Firefox/1.0.7
http://www.ne.jp/asahi/hiro/efo/f/f2/f2_5_4.htm
ここを参考にしたのですが、確かにちょっと違いますね。
後ろの足が、トゥタッチかそうでないかの違いでしょうか。

Re:頑張っています!! たか 【2005/10/27 18:13:18】 pl822.nas922.o-tokyo.nttpc.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0)
お久しぶりに顔出させていただきます。
エアロの音楽ですが、ココもお勧め出来るかと思います。
WindowsMediaプレイヤーがあれば試聴も出来るので参考に
して下さい。
http://www.bravogroup.com
ハイやロー、ラテンやアクア・ステップなど色々てんこ盛りです。
試聴していると「あーコレコレ!」的な曲が出てきて結構面白いですよ!


Re:一目惚れです。 エミエミ 【2005/10/27 00:12:00】 p8057-ipad82marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
  ななちゃん 初めまして!!! エアロに一目惚れ!!
その気持ちかなり解ります。 私はエアロを始めて1年たちますが今でも楽しくて仕方ありません。
今はやっと中上級者のレッスンに参加できるようになりました。もちろん間違えてばかりですがそこは笑顔で乗り切っています。
ななちゃんも続けていけば必ずうまくなりますよ!!
お互いがんばりましょうね!!!!

一目惚れです。 ナナちゃん 【2005/10/26 14:54:29】 p6155-ipad34kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.5; Windows 98; Win 9x 4.90)
Wアキレスさん、ご意見・アドバイスありがとうございました。
そして、二重になってたみたいですみません・・・。
エアロビクスも初心者ですが、パソコンも初心者で・・・。

本当に、そのとうりなんです。一目惚れっ!夢中ですっ!
こんなに楽しく、好きになるなんて思いもしなかった。
はじめる前は、何となく恥ずかしいような気がして・・・。
今は、かなりハマッテイマス。

そうですかぁ〜、続けていれば嫌でも覚えられるのですかぁ〜。
あぁー、早く覚えたぁーい!!!
今はしょっちゅう間違えて、笑ってごまかしていることが多いです。特にステップと手を一緒に動かす動きになると、たこ踊り状態で・・・。
もっともっとできるようになれば、もっともっと楽しいはずっ!
初心者の私も、これから皆様と楽しみながら「エアロビっちゃおう」と思いまーす♪

Re:もしかして最年少? みさ 【2005/10/26 12:44:25】 ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
りんりんさん はじめまして☆
私の妹も小学4年で、私と一緒に家でエアロビの曲を聴きながらステップタッチなどしてますが(笑)
小学生でエアロビ、しかも競技ってすごいですね!!
私もエアロと出合ってはやくも半年がすぎ、毎回楽しくレッスンを受けてます♪
受験もあるそうですが、無理せずエアロを一緒に楽しんでいきましょうね!

Re:もしかして最年少? りゅうが 【2005/10/26 11:43:27】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
サーキットですかぁ。僕も好きですよ。
あのきついとこから頑張れる自分が好きです。
意識は難しいですよね。自分の場合はりんりんさんとは逆で、
体でなかなか覚えられないです。
筋肉の名前や場所はすぐ覚えられますよ。なので焦らなくてもいいと思いますが。
受験が終わったらゆっくりやれば?今シーズンも終わりに近いしね。まだあるのかな?

Re:もしかして最年少? りんりん 【2005/10/26 01:00:29】 194.net219096027.t-com.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
うわーーー!アキレスさん、りゅうがさん、ありがとうございます!!
私はシングルも好きだけど、サーキットも好きです!ここではサーキットに出てきたステップを確認してます。先生から「どこの筋肉をどのように使っているのか体はわかっていても、頭はわかってない。それがわかればワンランクアップするよ」ってよく言われるんだ〜。今日も言われた!
あー疲れた・・・一応受験生だから勉強してました。明日、塾なのに宿題やってなくて。あーあーー、ためなければよかった。もう寝なくちゃ。おやすみなさいです。

Re:初心者です! Wアキレス 【2005/10/26 00:28:04】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ナナちゃん、はじめまして。

ありゃりゃ、二重に書き込んじゃいましたね。
どちらにレスをつけようかと思いましたが、
新しいほうにしておきますね。

エアロを始めて二週間で
こういったサイトをお探しになるとは
エアロに一目ぼれ状態なのでしょうか。
ステップは続けていけば、いやでも覚えますから、
あせらず、楽しむことをメインに参加してくださいね。

最後に「エアロビっちゃいます」とおっしゃっていますが、
エアロ仲間がたくさん集まるサイトという点では、
リンクのページにある「エアロビっちゃおう」がいいかな。
私もちょくちょく顔を出してますので、
よろしかったらのぞいてみてくださいね。

Re:頑張ってますその2。 Wアキレス 【2005/10/26 00:15:06】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
楽しみという点では、私も同じです。
多少やりすぎのところがあるから、
むしろ健康には悪いかも。

でも、それだけエアロって楽しいということですね。
大会に出たりすると、新たな発見とかあって、
どんどんエアロの世界が広がっていきますよ。

Re:もしかして最年少? Wアキレス 【2005/10/26 00:11:40】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
りんりんさん、はじめまして。

小学校から競技エアロですか。
末恐ろしいですね。
このサイトはスタジオレッスンがターゲットなんで、
ちょっと競技系の動きとは違いますが、
何かの参考になれば幸いです。

しかし、すごく大人っぽい文章を書かれますね。
書き物でも末恐ろしさを感じますよ。
きっと、色々な才能を秘められた人なのでしょう。
変な大人にならないよう、がんばってくださいね!

Re:はじめまして! Wアキレス 【2005/10/26 00:05:24】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
おっきーさん、はじめまして。

そのうちいやでも初級じゃ物足りなくなりますって。
ただ、そうなったときでも
初級のレッスンは出るようにしましょう。
いくらうまくなっても、
自分を見つめなおす時間は必要なのです。

で、「バッククロス」って、
ネット上では良く見かけるのですが、
私の周りにその名前を使う人がいないんで
よくわからないんです。
りゅうがさんがおっしゃるには、
パドブレとは違いようですね。
良かったら、解説をお願いします!

初心者です! ナナちゃん 【2005/10/25 23:40:02】 p6155-ipad34kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.5; Windows 98; Win 9x 4.90)
こんにちわ。エアロビクスを初めてまだ二週間です。ステップの基本もまだまだできない状態でいますが、とても楽しくて、楽しくて♪♪♪Wアキレスさんの「こだわりステップ」大変わかりやすく、
ステップだけではなくて、そのネームまではっきりわかりました〜!インストラクターさんのいっているステップのネームが聞き取りにくくて、更に初心者なので後ろの方でこそこそにやっているのでステップも余計にわかりにくくて・・・。いろいろわからないことだらけでしたが、今はスッキリ!!!これからもこのページに頻回にお邪魔すると思いますが、アドバイスや情報あれば、よろしくお願いしマース。明日からもガンガンエアロビっちゃいます!す!!

初心者です! ナナちゃん 【2005/10/25 23:36:33】 p6155-ipad34kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.5; Windows 98; Win 9x 4.90)
こんにちわ。エアロビクスを初めてまだ二週間です。ステップの基本もまだまだできない状態でいますが、とても楽しくて、楽しくて♪♪♪Wアキレスさんの「こだわりステップ」大変わかりやすく、
ステップだけではなくて、そのネームまではっきりわかりました〜!インストラクターさんのいっているステップのネームが聞き取りにくくて、更に初心者なので後ろの方でこそこそにやっているのでステップも余計にわかりにくくて・・・。いろいろわからないことだらけでしたが、今はスッキリ!!!これからもこのページに頻回にお邪魔すると思いますが、アドバイスや情報あれば、よろしくお願いしマース。明日からもガンガンエアロビっちゃいます!す!!

Re:頑張ってますその2。 りゅうが 【2005/10/25 22:38:45】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
大会は一つの楽しみ方であるだけで、でなくたって十分楽しめるから大丈夫ですよ〜。
挫折というか、出来る出来ないは気にせず、気持ちからはじまって、
なんとなくで良いんですよ。無理に頑張り過ぎないようにね。
レッスン前後に先生に聞くのも一つの手段として使って見てください。

Re:もしかして最年少? りゅうが 【2005/10/25 22:33:41】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
初めまして。
りゅうがも今年から競技をはじめたのですが、難しいスポーツですね。
小学生という事は・・・未知数な感じでうらやましいです。
ユースで活躍されているのかな?ユースも年々レベルがあがっているから大変ですね。
来年にはオリンピックカップも出来るし、ますます大変に。
技の名前ややり方は自分も知りたいけど、盗むのが一番だと考えています。
「技は教わるのではなく、盗むもの。」とエアロではないけど、
小さい頃からりゅうがは教わりました。
盗んで自分のものになった時に、それは素晴らしい技へと変化するので、
そういう事をされるのがいいかと。
まだまだ盗み足りなのでさっぱりですが、充実して来ましたよ。そこに楽しさがあったりもしていいですよ。
ユースという事で将来も有望ですね。頑張ってください。

頑張ってますその2。 かぼちゃん 【2005/10/25 22:30:58】 eaoska104092.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.01; Windows 98)
こんばんわ。Wアキレスさんりゅうがさん貴重なご意見ありがとうございます!!私はあくまでも楽しみの1つとしてエアロビをやっていますので(そんな大会なんてでれませーん・・・)イントラの先生の動きをよーく見てこれからも挫折?!しないように頑張りたいと思いますので、わからない動きはちょくちょく覗きに来ますので宜しく!!お願いします♪

もしかして最年少? りんりん 【2005/10/25 19:59:03】 241.net219096026.t-com.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
Wアキレスさん こんばんは!私は競技エアロをやってる小学生です。
お母さんからこのHPのことを教わり、ステップが上手く出来なかった時に見てます。
動画だからわかりやすくて気に入っています。
できたら技があるといいんだけどなァ・・・あは!競技のためのHPじゃないもんね。
ではまたカキコしにきま〜す!

Re:エアロ好きが高じて・・・ ぽてち 【2005/10/25 13:03:06】 97.net219106201.t-com.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
wアキレスさん、ありがとうございます。
普段のレッスンも「楽しく!」がモットーなので分からないところがあっても笑顔で吹き飛ばしてきまーす。
リードがS田K哉さんというのも楽しみ☆


Re:頑張っています!! りゅうが 【2005/10/25 08:03:26】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
エアロビクスはほとんどのCDやテープは、8カウント×4の
32カウントで構成されています。
そういうCDがあれば良いのですが、なかなかショップで見つけるのは困難です。
っで、CDは好みにもよりますが、カウントがとりやすい
重低音やビートが効いているやつの方が、とりやすいと思います。

上手くなるためには、体が土台になります。その土台を作るために、
怪我をしないためにもトレーニングは不可欠ですよ。
上手い先生の方々はトレーニングをして、形を常に意識して動かれているからこそ出来るので、
それをやられたらバンバン上手くなりますよ。しかし、難しいので、
まずは、鏡を見る練習や、上手い先生の動きを見よう見真似でやるところが良いと思います。

Re:はじめまして! りゅうが 【2005/10/25 07:54:09】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
バッククロスは足をあまり後ろへ運ばないという事はパドブレとは違う気がしますが・・・・。
スタジオが狭かったり、先生方の特徴や個性として多少動きは異なる事が
ありますが、基本的に小さく動くという動きはないと思います。

初級を抜けるには・・・自分も3年になりますが、いまだに抜けきれません。
それは、初心を忘れるとやっぱり、どんどん出来なくなってしまうのです。
なので、エアロは楽しむ事を前程に、つねに初級レッスンにも挑戦していますよ。

はじめまして! おっきー 【2005/10/25 01:29:21】 X039180.ppp.dion.ne.jp Mozilla/5.0 (X11; U; Linux i686; en-US; rv:1.7.12) Gecko/20050921 Firefox/1.0.7
動画がとても参考になります。

「パドブレ」ってはじめて聞きましたが、
うちのジムでこの動きは「バッククロス」と呼ばれてました。
バッククロスの場合は足はあまり後ろに持っていきませんが。

エアロビを初めて5ヶ月ほどです。
早く初級から抜け出したいですね。

Re:エアロ好きが高じて・・・ Wアキレス 【2005/10/25 00:27:08】HomePage bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ぽてちさん、はじめまして。

大会に出られるのですか。
私はサバイバルにしか出たことありませんが、
有名なイントラや入賞者クラスの動きはすばらしいですよ。
生で見られるいい機会だと思います。

参加するというなら、
入賞狙いでもない限り楽しんだ者勝ちだと思います。
審査員の目なんか気にせず楽しんじゃいましょう。
そんな気持ちで行けば意外にいいところまでいけるかも。
いい結果でも出たらご報告を!

Re:頑張っています!! Wアキレス 【2005/10/25 00:20:45】HomePage bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
かぼちゃん、はじめまして。

挫折(?)からの再チャレンジに成功されたようですね。
お役に立てて私も嬉しく思います。

さて、音楽ですが、やはり私が云々言うよりも、
かぼちゃんがお好きなジャンルの曲を
エアロビクス向けにアレンジされているものが
いいと思います。
スタジオでこの曲いいなと思ったら、
迷わずイントラさんに聞きましょう。
また、
http://0108.jp/
に行っていただいても、色々あると思いますよ。

上達の方法は自分の中に理想の動きをつくり、
それを追いかけることだと思います。
動きがきれいなイントラの動きをよーく頭に入れて、
自分の動くがそれに近づくように努力してみましょう。
ちょっと具体的でなくてごめんなさい。

エアロ好きが高じて・・・ ぽてち 【2005/10/24 18:16:31】 2.net219106201.t-com.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)
初めまして〜。だいぶ前からステップの参考にしていました。
エアロ歴6年の私、でもあくまで主婦エアロです。分かっているはずのことなんだけど、今更聞けない・・・もっとうまく踊りたい・・そんな時こちらを見つけました。分かりやすくて凄くいいですね!
今度初めて大会に出まーす!大会といっても競技ではなく、エンジョイサーキットという部門なのですが・・・服装も普段のレッスン着でOKです。踊る事は大好きなので楽しんできます。これからもちょくちょく確認しにきますね!

頑張っています!! かぼちゃん 【2005/10/24 03:10:48】 eaoska104092.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.01; Windows 98)
はじめまして!!エアロビクスはじめて半年になります。
何年か前に少しだけ通っていたのですがすぐ脱落してしまい今回はもちろんダイエットとストレス解消のためにまた始めました。
たまたま近所にスポーツクラブがOPENしたので今ははりきって週三回を目標に通っています・・・。最初はなかなかついていけずステップの名前もわからずここのサイトをみつけました!!ここはかなり役に立っています♪感謝。感謝。デス♪
もっと上手くなるにはどうすればいいですか?あと、エアロビする時の音楽で何かオススメの曲とかあれば教えて下さい!!
自宅でこっそりステップの練習とかしたいので・・・宜しくお願いします!!

Re:あ、スレッドの中に初めての人が・・・ あくりる 【2005/10/19 18:56:13】 hvss01.zaq.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Q312461)
カウンターも100000を越えていますね。ここにきて、エアロ愛好者がたくさんいるのをしって嬉しく思います。

ステップの呼び名はほんとにいろいろですね。
私の知ってるインストさんは、ランニングマンを「カット」といいます。

あ、スレッドの中に初めての人が・・・ Wアキレス 【2005/10/18 00:01:46】HomePage bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ちゃあちゃん、はじめまして。

イントラが言うステップのキューだしの名前って、
確かにわかりにくいと思います。
私もこのサイトを開設するに当たって調べるまで、
「パドブレ」を「パドグレ」と思っていました。

でも、あまり呼び名にこだわることもないと思います。
1つのステップに色々な名前があっても、
それがそのステップをイメージしやすければ、
それでいいのかなと思います。
別名情報があれば教えてくださいね!

Re:エアロ良いですね〜。 Wアキレス 【2005/10/17 23:52:51】HomePage bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
みなとみらいさん、こんばんは。

私も自分ができなったステップを復習することによって
個々のステップの習得をしてきました。
負けん気が強いということは、
きっと上達も早いと思います。
どんどんできるステップが増えていくときが
一番楽しいときだと思います。
ただ、変な癖がつかないよう、
常に鏡で自分の姿をチェックしてくださいね。

Re:エアロ良いですね〜。 りゅうが 【2005/10/16 01:12:45】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
レッスンについていく秘訣ですが・・・
簡単なステップが物足りないと思うのではなく、
簡単なステップだからこそ、どういうふうに動いたらいいのだろう?
と思うといいかと思います。
例えばマーチやステップタッチ、トゥタッチやヒールタッチがかなりベースになるかと思いますが、
それをきちんと動く事で、あらゆるバリエーションに対応できるようになりますよ。
自分は出来るだけ元の動きを大切にするよう心がけています。
Vステップやボックスのベースになっているマーチを大切に。のようにしています。

エアロ良いですね〜。 みなとみらい ♂ 【2005/10/15 22:13:17】 adsl-east-303.enjoy.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.5; Windows 98)
横浜からメールしてます!
エアロ初めて、3ヶ月目になりました。
もう、楽しくて、週五日行ってます。

慣れてくると簡単なステップじゃ物足りないけど、
上級者クラスのプログラムは、やはりついていけず
たこ踊りになっていますが・・・。でも、負けん気が
芽生えて、次は絶対!って思ってしまいます。

特に周りがイントラの動きに忠実に付いていけてるのに
自分だけが足だけ・・(泣)なんてこともありますが、
自分が楽しければと思いつつ、家でフィードバックして
ステップの確認なんかもしてます・・。
努力しなきゃ〜。年ももう、40目前だし・・・。

昇降台をつかった「ステッププログラム」も
面白いですね〜。とても汗をかいて、エアロより燃焼が
激しいみたい・・。

男性はなかなかいませんが、女性の中で頑張っています!

Re:ステップの種類 ちゃあちゃん 【2005/10/15 17:01:29】 ZT090120.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
皆様初めまして(^^)v   私もよくこのHPは参考にさせて頂いてます。  動画をみながらヒールジャックを練習して何度足をぶつけたことか‥‥   でも、そのかいあって?かレッスンではすんなりと動くことができました。Wアキレス様、感謝です。

ところで、ステップの名前って難しいし、聞きなれたステップでもマイクを通すと「エッ、なに? 今、なんていったの〜」って思ってしまうときがあります。

私なんてちょうどバレーボールのグラチャンの試合をよく見てた時、先生が「ブロード」って言ったように聞こえ、一人頭の中で「ブロード??  バレーのブロード攻撃じゃあるまいし‥‥」と。その時は、ちょうどハイインパクトに入ってキックが出てきたときだったので単なる「フロント」と言ってただけでした。  バレーの試合と重なってたときなので一人で可笑しくて笑ってしまいました。

それだけでなく、最近は先生が新しいステップを踏むのでその度に1回や2回では名前が聞き取れません。でも、なんとか〜でやってます。  

限りなくあるステップ、これからも教えてくださいね。Wアキレス様、お願いします。

Re:2年ぶり! たか 【2005/10/15 15:01:51】 ZB076095.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
アキレスさん ものすごく亀レス陳謝です・・・

確かにアキレスさんの言う通り自転車と一緒で体が覚えてました。
あと、レッスン5分前の非常に心地よいワクワクと緊張感が最高でした。
なんだか「帰ってきたなー」みたいな。
始まったら楽しくて楽しくて顔が笑いっぱなしでした。
ハタから見たらキモかったかも・・・ デモキニシナーイ!

でも、基礎体力の低下は否めませんでした。筋トレ・バイク・ランニングを一からやり直しです。

これからもちょくちょく顔出させていただきます。
では、今日も行ってきます!

Re:きりがない? ワイルドストロベリー 【2005/10/14 13:03:22】 ZU012189.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; FunWebProducts-AskJeevesJapan)
ぴかさん、りゅうがさん、アキレスさん、お返事ありがとうございました。最近はステップの名称を聞いただけでなんとか動けるようになりましたが、中には特徴のあるいいまあしをするインストさんがいてよく聞き取れない時もありますよね。
それとこのサイトを見るまでは(カドブエ)と思っていたのが
(パドブレ)だと判った時には凄く恥ずかしくなりました。
σ(^◇^;)

ある程度できるようになると少しでもかっこよく色々なステップに
挑戦したくなりますよね。私の行ってるジムでは結構長くいるおば様たちがいて簡単なステップでは満足できず、初級的なプログラムが増えるとジムのほうに苦情を言ってます。
でもこれからやろうとしてる人達は難しいでは始められませんよね

エアロもはまるとエスカレートしてきりがないですよね。
みんなが楽しく出きれば一番ですが難しいですね。

ローインパクト、ハイインパクト、このサイトを見てがんばって
ひとつでも多くステップをマスターしたいと思ってます。
♪ d(⌒o⌒)b♪

Re:続けられるか心配で・・ たつや 【2005/10/14 01:21:09】 58x158x42x101.ap58.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
りゅうがさん、Wアキレスさん アドバイス有難うございます。さっそくボックスで滑って見事にすっ飛んでしまいましたが、楽しさをモットーに頑張り続けたいと思います。
昨日、会社の昼休みに、このホームページ見ながらステップの練習を椅子に座ってしてたら、あまりに夢中になってしまい、寝ていた周りの人を起こしてしまいました(笑)

Re:う、、、プレッシャーだぁ Wアキレス 【2005/10/13 23:49:42】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
ワイルドストロベリーさん、こんばんは。

だいたい基本のステップは網羅しているつもりですが、
まだまだ、色々あると思いますよ。
ちょっとややっこしいステップだと、
それが基本のステップだか、アレンジされたものだか
わかりにくくなってきますね。

ス、ステップボールキックフォーチュン???
どんなことをやるのでしょうか?
その名前からは想像がつかないです。
所詮自分の行動範囲は狭いから、
もっと色々見聞きしないとだめかなぁ・・・
でも、出稽古するにしても、
お金もあまりないしなぁ・・・

そのうち、お買い物のページを作ろうかと思っているけど、
まだまだ先のことになりそうなので、
何かお買い物があれば、トップのメニューの中の、
楽天のバナーから買い物してくれると
そういう資金ができるかもしれないけど、
今のままじゃあ、プロバイダの費用すら出ないなぁ。
やっぱり、自分で稼ぐしかないかな・・・

Re:動画、大変参考にさせて頂きます。 Wアキレス 【2005/10/13 23:19:01】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
以前いらしたときは「40才」でしたよね。
あの時はまだYAHOOにも登録されていないころで、
1日のアクセスも20〜30位のときだったと思いますが。

ステップのクラスの情報ありがとうございます。
そこって、交通が都電くらいしかないですよね。
で、8時というのがちょっときついかな・・・
行ける機会があったら考えて見ますね。

Re:ステップの種類 りゅうが 【2005/10/13 13:14:37】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
エアロに限らずステップの名前とか無限大ですよね?きっと。
呼び方が違うだけで、まるで別の動きに思えたり見えたり、
現在だけでいくつあるんだろう?とかすごい思うんですよね。
Wアキレスさんの更新に期待に1票入れますよ^^
最近になって、ほんとにこの呼び方でいいのだろうか・・・
と言う不安がよぎる毎日です。ダンスから来られたステップで、
ん?似てないよなぁ。ひょっとしたら呼び方が違う?とかね。
いろんなレッスンで経験積まなきゃアカンかも。

Re:ステップの種類 ぴかちゃん 【2005/10/13 09:36:33】 p1033-dng01motoma.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
m( __ __ )m ぴかです、よろちく
同じく40代のOLやってます
エアロ暦まだ半年のふつつか者です


ステップはまだまだ他にもあると思います
管理人さんの更新により
どんどん増えていくのをいつも楽しみにしております

(プレッシャーw)

で、管理人さんについでにお聞きしたいのですが
先日習ったステップで
ステップボールキックフォーチュン?
みたいなのがあったんですが
正しく教えて下さいませ
あれ、ややこしいけどすっごく楽しいです
その後何回もターンをクルクルクルクルとやって
目も回りそうなレッスンでしたが
たまりません楽しくて(中毒なってますw)


ステップの種類 ワイルドストロベリー 【2005/10/13 09:09:04】 ZU035170.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; FunWebProducts-AskJeevesJapan)
こんにちは!私はエアロビ歴一年九ヶ月の40代の主婦です。
たまたまこちらのサイトを見つけて参考にさせていただいてます。
所でステップの種類はここにあるのが全部ですか?
あとはアレンジだけなんでしょうか?
動画があるのでとても助かります。
何度も見て練習しています。V(^0^)
ステップの名前も勘違いしていたのもありました。
まだまだ未熟な私ですが、少しずつレベルアップしたいです。

動画、大変参考にさせて頂きます。 41才、エアロビおやじ 【2005/10/12 23:55:42】 ACCA1Aay207.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
動画、拝見させて頂きました。

 と、申しますのも、私、毎週お世話になっているシェイプのクラスで、
 (なんだなんだ、この動きは)、と云う頭の中が一瞬
血迷った感じのコリオが最近ありまして、その後あまり気に留めずに数日間過ぎておりましたが、何気にこちらのサイトに
お邪魔させて戴き、(これだ)、と、発見させて頂きました。

そのコリオは、ヒールジャックでした。
 動画を、何回も何回も見させて頂いている内にやっと、
(なぞ) が、解けてきました。
 家で、直ぐにやって見ましたが、中々、左右の切り返しが
連続で出来ず これでは、血迷酔う訳だと原因が今、解りました。

 動画を、拝見出来なければもう数ヶ月は、血迷っていた事でしょう。

 家で、頑張って練習 会得して、イントラさんについて行けそうです。

大変参考にさせて戴きました。
 ありがとうございました。

 (追信) ステップエアロ、出来るスポーツセンターご参考までにご紹介致します。
 荒川区西尾久にあります、荒川遊園スポーツハウスと云う
公共施設で、毎週(火)夜、8時からステップのクラスがあります。
宜しければ来て見て下さい。(ちなみに利用料金700円)です。






皆さんありがとう きたろう 【2005/10/12 00:56:50】 221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
皆さん、ありがとう。

今のジムは、スタートクラス、ハイロー1クラス、ハイロー2クラス、アドバンスクラスの4クラスです。
現在、スタートクラスではほぼ間違いなく動けるようになりました。1クラスですと、前半は快調に飛ばせますが、後半はついていけないかな。

で、今日初めて考えてみました。何でついていけなくなるのかを。一つ発見がありました。それは、一つ一つのステップは出来る、3〜4種のコンビネーションは出来る、問題はコンビネーションがそれ以上の6〜7種になった時なんだな!?そうなると3〜4種の時には出来ていたものすら出来なくなってしまう!

エアロビクスは、頭使わないといけないの?
私は、スポーツクラブは、完全に頭を休めるために行くのが目的だったから、体はメチャクチャ動かしますけど、あえて頭使って覚えようといしてなかったんだね!

まだまだ楽しみますから、体重が減ろうが減るまいが、少ししたらまた報告にきますね。1クラスのステップがスムーズに踊れるようになったら気持ちいいだろうなー。頑張るぞゥ!

体重がなかなか減らないのは「酒」だろな、以前、2ヶ月一滴も飲まなかったら、2ヶ月間運動ゼロで4キロ減ったもんね。自分の体で、いろいろと実験しています。
次回の報告、お楽しみに。酒も止めてたりして・・・!?

Re:ご両名さまへ。頑張ってます! Wアキレス 【2005/10/11 23:08:51】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
上級者にとっても初心者向けのクラスって大切です。
基本に忠実な動きからずれていかないためには、
比較的に単純で、ゆっくりした動きの中で
自分を見つめなおす必要があるのです。

ことの経緯がわからないので、
その女性とのやり取りへのコメントは差し控えますが、
所詮狭い空間で人が密集して行うスポーツですから、
多少のいざこざはあって当然、くらいに考えましょう。
人に迷惑をかけない配慮と、
自分が何かをやらかしてしまったときの
お詫びの言葉があれば、
みんな楽しく参加できるんじゃないかなと思っています。

Re:続けられるか心配で・・ Wアキレス 【2005/10/11 22:55:27】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
たつやさん、はじめまして。

私もね、はじめのころは隠れるように参加していたものです。
人によって慣れるのに時間は違いますが、
音楽に合わせて行進ができれば大丈夫。
徐々に体にステップを覚えこませていけば、
いつの間にか前のほうで踊りたくなるものですよ。

それから、すべてきっちりと、
イントラの言うとおり動けなくてもいいんです。
周りの人と同じ方向に動いてさえいれば、
ぶつかる危険もあまりありません。
そのためにはレッスン中は多少わからない動きがあっても
歩くなりして動き続けましょう。
日本人って周りの人と合わせられないと、
自分はダメだ、みたいな気持ちを持つような人種ですが、
外人の方がわけもわからず参加してきたときなんか、
ちゃんとステップ踏めなくても、
自分勝手に適当に体を動かして楽しまれています。

確かに姿勢とか、筋肉を意識して動かすのは大切ですが、
それ以上に楽しむことが一番大切なことだと思いますよ。

Re:無題 Wアキレス 【2005/10/11 22:37:01】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
サバイバルエアロはそんなに大変なものではないですよ。
確かに私も初めて参加するときは身構えましたが、
いざ参加してみたら、楽しんでいるうちに終わった、
あっという間の3時間でした。
今では、私のホームの人間を大量に引き込んで、
集団で参加するようになりました。
初参加の人は始めは皆緊張しますが、
終わるときは笑顔ですよ。
思い切って申し込んでみてください!

それから、皆さんとはなれた存在になるような
感じがするので、「先生」はやめてね。
お願いしますね!

Re:ご両名さまへ。頑張ってます! りゅうが 【2005/10/11 16:20:00】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
あら、上手な方に言われてしまったのですね。
まぁでも大丈夫ですよ。いろんなとこにいろんな人がいるわけだし、
一人くらいそういう方がいてもおかしくない話ですしね。
エアロは一人で出来るものではないので「あぁ〜残念だなぁ〜」くらいに思えばいいと思います。
ちなみにりゅうがはエアロはみんなでやるものだと心得てやっています。
さてさて、上手な方ですが・・・
上手な方でも初級のクラスは出るもんですよ。
そういう方はしっかりわけがあって入っているのだと思います。
初級では上級のクラスでは出来ない事がいっぱいあるので、以外に重要だったりします。
なので、上級の方が初級にいても勘弁してあげてください。
のちに、ふわくさんが中上級へ入ってなれた時にわかるかと思います。

Re:続けられるか心配で・・ りゅうが 【2005/10/11 16:12:14】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
はじめまして。
最初はみんなタコ踊りを経験してると思いますよ。
たまに簡単だったぁ〜とかいう人もまれにいますが・・・。
でもね、出来る出来ないは関係ないんですよ。
リズムなくったって、上手く出来なくっても、楽しければなんとかなりますよ^^
今でも惑わされてリズムを外したり、もろに外したりもします。
でもでも、やっぱり夢はでっかく、目標もでっかく。
出来ないと思えばそこまで、楽しい!とかやるぞ!と思えば続く要素がある分道もあるし
頑張りましょうよ。諦めずにやりましょうよ!動ける楽しさはいいもんです^^

ご両名さまへ。頑張ってます! ふわく 【2005/10/11 15:05:51】 219x120x109x141.ap219.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
久ぶりにHPへアクセスすると、ご両名からコメントを寄せて頂いており、ただただ感謝感激しております。
仕事の事もあり、そう頻繁にジムへ通えませんから、未だに初心者のクラスへ足を運び、ステップを楽しみながら汗を流しております。
ただ、この前参加したクラス(混んではいたのですが)で多少上手な女性に冷たい言葉を浴びせられ、少し気が引き掛けたのですが。。。(初心者のクラスに来なくても!!と云う感情は抑えていましたが)
まっめげずに頑張っています。
また、アドバイスお願いします。

続けられるか心配で・・ たつや 【2005/10/11 13:06:40】 ns2.toyo-eng.co.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
はじめまして。。
エアロビ超初心者(2回) 34歳 おとこです。
かろやかに踊ってる女性陣に混じって、初心者コースに勇気を出して始めたのですが・・ 
タコおどりになってしまって、はずかしい・・・
多分 リズム感が無いんでしょう。辞めようかマヨッたのですが、踊れたら楽しそうだし・・
で、インターネット見てたら、このホームページ見つけました。ものすごく 分かりやすく救われた気分です。
がんばれるかなー? 同じようなこと経験した人います?

Re:無題 さらんらっぷ 【2005/10/11 07:48:14】 U045050.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.0.3705)
りゅがさん、アキレス先生!アドバイスありがとうございます。そうですよね、しっかりストレッチ、筋トレやってみます。ロッキングホース(2回)180度回転してロッキングホース・・・しかもリズム速すぎ〜って思っているときに膝痛くなったんです。アキレス先生のおっしゃるとおり、膝とつま先が合ってません・・・きっと。1週間、休んでみたら大分よくなりましたが・・・・。あの上級者クラスはおそるべし・・・でした。少しずつ頑張ってみます。
あたしもサバイバル・・・出たいです。夢は大きく・・・。

Re:痩せない Wアキレス 【2005/10/11 00:27:23】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
きたろうさん、はじめまして。

それだけ筋力トレーニングしているなら、
筋肉がついていくから体重が変わらないのかもしれません。
体重はあまり気にしなくていいんじゃないかな。

私の場合、体重はあまり気にしていません。
体を軽快に動かせるように
維持できればいいという程度です。

しかし、楽しそうにエアロに参加されていますね。
そういう方のお話しを聞くと、私も楽しくなってきますよ。
これからもけがをしないように楽しんでくださいね。

Re:無題 Wアキレス 【2005/10/11 00:17:33】HomePage cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)
さらんらっぷさん、はじめまして。

私もサイドキックで強く蹴ってしまったばかりに
膝をおかしくして2年以上経っているかな・・・
最近はあまり痛むことはないですが、
違和感はずっと続いたままです。

私のようにはっきりした原因がないのなら、
やはり膝の使い方が原因なのかもしれませんね。
チェックポイントとして、
つま先の向きと膝を曲げる方向があると思います。
向きがあっていないと当然膝に負担がかかりますから、
鏡でチェックしてみてください。

あとは筋力不足から来ている可能性もあります。
エアロビクスにはまってしまうと、
筋力トレーニングをおろそかにしてしまいがちに
なると思いますが、
やはりハイインパクトが入ってくるような
クラスに出るとなると、
膝を支える筋肉はある程度つけていないと
膝そのものには大きな負担になるのではないかと思います。

痛みが続いたり、ひどくなっていくようなら、
迷わずお医者さんに行ってくださいね。
「末永く」ということは体をいたわることでもあるのです。

も少し打明け きたろう 【2005/10/10 23:50:21】 221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)
なるほど、、、4ヶ月頃から効果が現れるのか!!!
よっしゃー!あと2ヶ月。頑張ってみっか。今となっては、減量よりかステップに中毒になっているから。

腕立て100回、腹筋100回、マシン数種、その間にエアロビクス、そんなメニューです。社会人としては、時間的にも頑張っている方かなとは思っていますが・・・。

酒がわりぃーかな!?家帰って飲まない日ないもんね(量は適量だけど)。健康的によく飲みよく食べるし(間食なしの三食だけだけど)。

Re:無題 りゅうが 【2005/10/10 22:33:00】 catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)
あららら・・・・大丈夫ですか?
膝を傷めるのはよくあるパターンですね。
トレーニングは不可欠ですよ。それからレッスンでの動き方。
が1番重要されると思います。
後はレッスンを受けすぎない。ストレッチをして、疲れを軽減させたり疲労をきちんと回復させる事。

そうすればある程度は怪我をしにくくなると思いますよ。

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