エアロビクスは酸素を取り込むことが重要です。 吐くことを意識しましょう呼吸は吸い込むことよりも、吐く方を意識します。 吐けば自然と吸い込みます。 吐くときは口からしっかりと吐くように習慣づけましょう。 盛り上がってきて、声を出すことが良くあると思いますが、 無意識に息を吐けるので効果的です。 動いているときの呼吸動いているときは、力を入れるときに吐くようにします。 力を入れるのがはっきりしない動きならば、 私は奇数カウントで吐くようにしています。 ストレッチの呼吸
ストレッチを行うときは、伸ばすときに吐き、
戻すときに吸うというのが原則です。 |