レッグカール

 レッグカールはハムストリングのエクササイズですが、 左の例のように前方から後ろに引く手をつけると 背筋のエクササイズにもなります。



<ポイント>

  • 軸足にはしっかりと体重を乗せる。
  • 蹴る方の足の膝は前に出ないようにし、 膝から先は前から見てももに隠れるようにする。
    また、着地までカウントいっぱい使うこと。
  • 前から手を引く場合は、体のすれすれを通るようにし、 脇を開かないようにする。
    また、前方に手を持っていくときは 体が大きく前傾しないようにし、 引く際は肘からしっかりと後ろまで引くようにする。

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